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哪些生活习惯造成了便秘

  哪些生活习惯造成了便秘?便秘跟生活习惯密切相关,生活中很多时候如果都不注意这样很容易引发便秘,下面介绍的这些希望对大家有所帮助。

  哪些生活习惯造成了便秘

  一、喝水太少

  平时注意饮水,正常人每日应饮水1500-2000亳升,每日晨起后空肚饮温水1杯,或淡盐开水,或蜂蜜水1杯,均可促进肠道蠕动,润肠排便。

  二、吃得过精

  目前,生活条件好了,城市人群吃得比较精细,精米精面、高蛋白、高脂肪,加上在外面就餐时,常常只吃菜不吃主食,这就无法形成足够量的食物残渣,不能对肠道形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,无法及时将食物残渣推向直肠,于是不得不在肠内停留“累积”。

  三、摄入水果蔬菜太少

  我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克,农村人口人均摄入量为14.1克,与中国营养学会推荐的膳食纤维每日30.2克的摄入标准相差甚远。而膳食纤维的主要功劳是促进肠胃消化及肠道蠕动,缺乏膳食纤维,大便也很难成形。

  四、久坐久站

  办公一族“久坐少动”,长期不爱运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,容易发生便秘,或者经常站立工作的人也会容易引发便秘。

  以上就是对“哪些生活习惯造成了便秘”的介绍,专家提示,便秘也可能是由其他疾病引起的,所以如果有慢性便秘的人好到医院检查一下,如果您还有什么疑问可以咨询我们的医生。

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