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大肠干怎么办

  大肠干,这是有些地方队便秘的形容,大肠干常见的表现就是排便困难,那么发生大肠干,我们该怎么调理呢?接下来我们就来具体了解一下。

  大肠干我们要做到如下调整:

  1,大肠干要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

  2,调整饮食

  老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。

  3,大肠干要适当多饮水

  老年人每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

  4,大肠干要适当参加体育运动

  老年人大肠干应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

  5,保持乐观的情绪

  精神紧张,焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

  以上是对大肠干提出的建议,如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家。

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