广州肛肠医院怎么样 广州肛肠医院哪家好 广州肛肠医院治疗痔疮怎么样
您现在的位置:广州肛肠医院 > 排泄疾病 > 便秘 >

便秘要重视,五大保健要素助你摆脱便秘困扰

  导读:便秘虽然不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因,研究表明,乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘,现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。

  连健康知识极度缺乏的人都会知道便秘了应该多吃菜。但事实上,很多常年吃素的人也很容易便秘。便秘了光是补充粗纤维是不够的,应该保证充足的蛋白质和水分,适当的油脂肉类,再加上运动,五大要素综合作用,才能有效治疗便秘。

  (1)“滋润素”每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。

  (2)“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

  (3)“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。

  (4)“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

  此外,多运动能促进胃肠蠕动,可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。

  便秘虽然不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因,是身体提早衰老的一种表现。美国《科学杂志》指出,乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是:不只是老年人高发便秘,现在儿童青少年便秘的也很多。“肠麻痹就会引起脑麻痹!” 便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以,为了远离便秘带给我们的困扰,请牢牢记住能保你“痛快”的五大要素。

广州肛肠医院肛肠如何治好 广州协佳肛肠专科医院 广州协佳肛肠专科医院哪家好 广州协佳肛肠医院怎么去 -'广州协佳肛肠医院肛肠科'

还有相关文章推荐

看过本文的人还看了

广州肛肠医院名医会诊

  • 袁松坡

    副主任医师,教授,研究生导师。从医三十年,具有较全面的理...[详细]

  • 出诊时间24小时全年无休
  • 预约电话020-89034899
  • 广州肛肠医院最新进肛肠治疗技术

    技术特色:HCPT微创无痛术融入了高新技术,手术过程出血少、痛苦小

    广州肛肠医院来院路线

    医院地址:广州市海珠区大道南1698号

    专家咨询:020-89034899

    乘车路线:

    【公交】122路; 122a路; 87路; 230路; 882路; 301a路; 301路; B7、B7快到洛溪桥脚站下车过马路即到

    【地铁】乘坐地铁2号线到南洲站下车(C出口),步行至海珠客运站总站,乘坐B7、B7快线公交车到洛溪桥脚站下车过马路即到