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便秘无处不在,在校中学生也不放过

  如今由于学习压力大以及不良生活习惯,便秘在学生中的发生率逐年增高。

  久坐少运动易便秘

  不喜欢运动的学生比一般学生更容易得便秘。他们一天到头都处于“静坐”状态,早上五节课坐着,下午再上四节课,晚上晚自习还得坐三个小时。学习任务重,缺乏运动,即使上课遇到有便意,也大多采取能忍则忍的态度,长此以往,肠胃的蠕动功能减弱,从而导致了便秘。

  运动锻炼可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此经常散步、慢跑、做体操都有利于治疗便秘,如果实在没有时间,可多做半蹲动作,锻炼腹肌张力,弥补运动不足。另外,每天对腹部进行按摩也有不错的效果,将手心按于肚脐上,按顺时针方向揉,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

  减缓学习压力,纠正生活中的紧张情绪及长期忍便等不良习惯,对便秘者也是至关重要的。

  “吃喝拉撒”得有规律

  有些学生到了一个新环境,就特别容易发生便秘。主要是生活习惯被打破,造成人体的生理反应。如有些住校学生,不适应学校的卫生条件,习惯性的忍便,会造成便秘;饮食不习惯,水土不服,“上火”会发生便秘;还有气候变化,秋天干燥,如果没有及时补充水分,使大便干结,也会造成便秘。

  排便是生理的一种需要,有了便意不能忍,但是作为学生由于受到种种外在因素,如早上赶时间怕迟到来不及上厕所,上课期间又怕老师责怪,强忍着不去厕所,这样就会使人体控制排泄的神经通路经常被打断,容易造成便秘。

  要避免学生发生便秘,就要管好“吃喝拉撒”。饮食要有规律,不要挑食,要多吃粗粮,如玉米、番薯类食物,含纤维素多的食物可促进肠子运动,帮助排便,如芹菜、黑木耳,荸荠、瓜菜类,其它如蜂蜜、熟香蕉、麦片、麦麸(麸皮面包)都有利通便。

  孩子要养成天天排便的习惯,好做到按时排便,在早上起床后或用餐后为佳。排便前喝些茶水,也有利于排便。

  服药容易上瘾

  一些家长,一看孩子几天不排大便,就乱用通便药物,这样容易上瘾。一些家长经常使用通便药会造成药物依赖性,一旦停药,肠胃缺乏了药物刺激,排便会更困难,便秘反而更严重。药物不论是吃的或塞肛门用的,都尽量少用。经常便秘要请医生诊断,采取对症状治疗,不能长期用药,尤其不能随便吃泻药。

  防治便秘主要是从纠正一些不良的生活习惯着手。如:调节饮食,多吃粗粮,多补充水分;经常运动,不要久坐;另外,孩子要从小养成有规律的排便习惯,有些大人对孩子2、3天排一次便无所谓是不对的,其实每天一、二次是正常的生理需要,长期便秘对肠道有害,容易发生痔疮,使皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮,还会影响孩子的身体发育。

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