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便秘吃什么

  便秘是指大便秘结不通,排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。身边时常听到有人在抱怨,便秘了,怎么办,该吃什么啊?现在由肛肠专家为大家做个详细介绍:

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择:常吃粗粮,喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、、羊奶等。

  2、肉蛋奶的选择: 猪肉、兔肉、海蜇等。

  3、多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

  白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

  5、其他: 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。

  饮食禁忌

  1、忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。

  2、少食高蛋白、高脂肪的鱼肉与奶制食品。

  以上是 “ 便秘吃什么好”希望能够帮助到大家,有什么不明白的可以咨询在线的专家!

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