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便秘怎么调理

  有便秘怎么办,如何改善便秘?在临床上,大便干硬、大便难以排便,排便次数减少,这些都是便秘的主要症状表现,长期的便秘影响患者的正常生活质量,也影响患者的身体健康,那么有便秘怎么办呢?

  如何改善便秘? 方法一:食疗方法 1、多摄入富含纤维食物:多吃杂粮如燕麦、玉米等、多摄入纤维蔬菜如芹菜、韭菜等,以及润畅通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、苹果、香蕉等。

  2、多喝水:粪便干硬、水分缺少,导致粪便难以排出,因此对于便秘患者,日常生活中好少量多次地喝水,保证粪便有一定的水分,更有利于粪便的排出。

  

 

  3、适当的运动:定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。一,练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二,按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。

  专家讲解如何辨别便秘:

  1、大便量少硬,排出困难。

  2、7天内排便次数少于2-3次。

  3、排便困难合并一些特殊的症候群,如长期用力排便、直肠憋胀感、排便不完全或依靠手法帮助排便。

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