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便秘要怎么防治有效?

  便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,包括年轻人有的一个毛病。而其中又有一部分人,除了有便秘的问题,还有便血。那么大家知道便秘了怎么办?知道这些便秘都要怎么防治有效呢?还不清楚的话,下面就来解说下吧。

  便秘的防治

  1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

  2、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

  3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

  4、规律生活,养成锻炼身体的习惯,饭后要多慢走。

  5、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

  民众专家推荐防止便秘的食物

  1、熟香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

  3、柚子、葡萄柚:

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  4、地瓜(红薯):

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  5、糙米

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

  6、苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

  同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  上面是我们为你提供的关于便秘的防治知识阐述,通过以上学习你对便秘的知识收获不小吧,如果发现家中有以上类型的便秘的话,请及时到医院就诊,以免错过最佳治疗时期。

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